“What good are wings without the courage to fly?” - Atticus
Persoonlijke coaching
Of het nou een bijna dwangmatige focus is op het goed willen doen, iedereen tevreden willen houden, alles alleen cognitief benaderen, of nog anders, we hebben allemaal zo onze neigingen.
Het zijn bekende vormen van overlevingsgedrag dat we ons vaak op jonge leeftijd al hebben eigen gemaakt in reactie op (dreigende) fysieke of emotionele onveiligheid. In overlevingsgedrag schuilt ook een grote kwaliteit, en die hoeft dus ook niet volledig overboord. Waarschijnlijk merk je intussen wel dat het je leeg trekt, dat jijzelf of een ander regelmatig over je grens gaat, of dat het verbinding met andere mensen in de weg zit.
Gezien op instagram
Je wilt je vakantie niet hoeven te gebruiken als noodknop om slechts tijdelijk weer energie te krijgen; je wilt beter worden in keuzes maken en jouw behoeften serieus nemen. Zo wil je ook geen slachtoffer zijn van je omstandigheden. Krijg de touwtjes weer in handen, en ontwikkel je stevigheid.
Nog meer erkenning en dankbaarheid van anderen vult nooit helemaal het rupsje-nooit-genoeg die ‘angst voor afwijzing’ heet. Waardeer wie je al bent.
Een onrealistisch zelfbeeld zorgt voor stress en onzekerheid, of juist afstand tot anderen. Een toekomstbeeld dat gebaseerd is op geprojecteerde verwachtingen van anderen, zorgt eveneens voor stress en weinig levensgeluk. Leer hoe je jezelf meer omarmt.
Leer geen trucje
Overlevingsgedrag wordt ook wel een patroon genoemd, omdat een bepaalde manier van omgaan met spanning of onzekerheid je voorkeursroute is geworden. Om het patroon in jezelf te doorbreken volstaat het niet om enkele vaardigheden aan te leren zoals verbindend feedback geven, tijd kopen voor besluiten, of leren plannen. De reden hiervoor is dat dit overtuigingen niet fundamenteel verandert die onder je gedrag liggen, noch komen er op die manier gezonde sterkere positieve overtuigingen. Wel kunnen positieve ervaringen een verzachtend effect hebben op overtuigingen. Als je ervaart dat je manager niet teleurgesteld reageert wanneer je aangeeft dat er iets af moet voordat het gevraagde klusje erbij kan, kan dat je beeld bijstellen dat ‘nee-zeggen’ niet geaccepteerd wordt.
Het gaat er dus om dat jouw onbewuste overtuigingen hun greep op jou los gaan laten. Zo ontstaat er ruimte voor wat jij ten diepste wil.
"Moed is niet jezelf voorbijrennen, maar durven stil te staan bij wat jij nodig hebt."
Succesfactoren voor blijvende verandering
Wat wel een blijvende verandering in jezelf creëert zijn de volgende succesfactoren:
- Moed om de spanning of onzekerheid in het moment te dragen (in plaats van te vermijden of weg te duwen)
- Gevoeld begrip en waardering voor die kant in jou die juist wel het ongemak wil voorkomen of weg-managen (door middel van je overlevingsgedrag)
- Gevoelde eigenwaarde die gebaseerd is op het feit dat je bestaat en een unieke expressie bent (en niet zo zeer op basis van wat je presteert, betekent voor een ander, je uiterlijk, etc)
Moed om te durven vliegen – zie citaat bovenaan – gaat dus niet over jezelf forceren en je eigen angsten overschreeuwen. Moed gaat over durven getuigen te zijn van je eigen pijn. Op die manier komen je schaduwkanten waar oordelen of schaamte op zat, in het licht te staan, en krijg je veel meer vleugels om mee te vliegen.
Aanpak
Bij de start van het traject beschrijf je niet alleen wat je belemmert of waar je last van hebt, maar ook je gewenste resultaat. Dat resultaat mag heel concreet worden. Wat zie je jezelf anders, meer of minder doen, in welke specifieke situaties? Welke gevoelens horen daar dan bij, en hoe sterk zijn die dan? Dit samen geeft houvast gedurende het traject. Daar werken we naartoe, en zo kun je ook vaststellen wanneer je je doel behaald hebt. Natuurlijk ben je in het leven nooit uitgeleerd en ontwikkeld. Je doel zal motiverend moeten zijn: realistisch én aansprekend.
Daarna gaan we aan de slag met verdiepen, helen, verwerken, loslaten, met jezelf verbinden, oefenen, en ervaren. Ik pas mijn werkvormen aan aan wat zich aandient en aansluit op jouw belevingswereld op dat moment – lees hier meer over Sander
Resultaten
Je behaalt je doel zoals je dat aan de voorkant met mij hebt besproken. In algemene zin zullen je resultaten zijn:
- Je gaat veel meer doen wat goed voor jou voelt en is
- Je bent assertiever dan voorheen
- Je ervaart veel meer zelfwaardering
- Je hebt blijvende helpende inzichten in je eigen psyche
- Je kunt jezelf makkelijker herstellen van een tegenvaller (veerkracht)
- Je kunt de afkeuring of teleurstelling van een ander over jou veel beter hebben
Plan een gratis en vrijblijvend gesprek
Tijdens dit gesprek luister ik aandachtig naar jouw verhaal en brengen we samen in kaart welke obstakels je ervaart, en hoe je (werk)leven eruit zou zien zonder die belemmering(en). Mijn doel is om in dit gesprek jou te zien met wat er is, en je duidelijkheid te geven over hoe mijn coaching jou in je vraagstuk gaat helpen.