“What good are wings without the courage to fly?” - Atticus
Persoonlijke coaching
Vooral geven aan een ander, en pas als alles in orde is toekomen aan jezelf. Het is een typische grondhouding van veel mensen. Of steevast flink je best doen, zo perfect mogelijk zelfs, om een ander niet teleur te stellen.
Het zijn bekende vormen van overlevingsgedragingen die we ons vaak op jonge leeftijd al hebben eigen gemaakt. Er schuilen natuurlijk ook grote kwaliteiten in, en hoeven dus niet overboord gegooid te worden. Waarschijnlijk merk je intussen wel dat het je leeg trekt en of dat jij jezelf of anderen regelmatig over je grenzen gaan, tot en met een burn-out aan toe.
Patronen
Overlevingsgedrag wordt ook wel een patroon genoemd, omdat een bepaalde manier van omgaan met spanning of onzekerheid je voorkeursroute is geworden. Bijvoorbeeld het zorgen voor de goede sfeer is dan iets dat je al snel overal om je heen toepast. Vroeger wellicht ontstaan in je gezin van herkomst, omdat broers en zussen veel strijd hadden, of juist je eigen ouders. Later ook in de vriendengroep, het sportteam, en binnen de afdeling op het werk.
En terwijl je cognitief wel weet dat een stevige discussie op zijn tijd best nuttig kan zijn – zonder wrijving geen glans – reageer je als op de automatische piloot. Je treedt bijvoorbeeld op als de bemiddelaar die begrip uit, andere perspectieven aanreikt, aannames signaleert, en met oplossingen komt.
Twee kanten van de medaille
Je staat onbewust de hele tijd aan: wie heeft wat nodig…? Jouw voorkeurshandelen is natuurlijk een grote kwaliteit van je geworden. Of het nou doorzettingsvermogen is, hoge kwaliteit leveren, inlevingsvermogen, analyseren, etc. De keerzijde is er ook. Behalve het eerder genoemde energielek, kan het ook levensvreugde en werkplezier kosten. Wat wil jij ten diepste eigenlijk? Wie zorgt er voor jou? Wanneer kom je nou toe aan jouw visie en manier van werken? En kan die chronische stress niet eens een keer verdwijnen..?
Leer geen trucje
Om het patroon in jezelf te doorbreken volstaat het niet om enkele vaardigheden aan te leren zoals verbindend feedback geven, tijd kopen voor besluiten, of leren plannen. De reden hiervoor is dat dit overtuigingen niet fundamenteel verandert die onder je gedrag liggen. Wel kunnen positieve ervaringen een verzachtend effect hebben op overtuigingen. Als je ervaart dat je manager niet teleurgesteld reageert wanneer je een keer aangeeft ergens niet aan toe te komen, kan dat je beeld bijstellen dat bijvoorbeeld ‘nee-zeggen niet geaccepteerd wordt’.
"Moed is niet jezelf voorbijrennen, maar durven stil te staan bij wat jij nodig hebt."
Succesfactoren voor blijvende verandering
Wat wel een blijvende verandering in jezelf creëert zijn de volgende succesfactoren:
- Moed om de spanning of onzekerheid in het moment te dragen (in plaats van te vermijden of weg te duwen)
- Gevoeld begrip en waardering voor die kant in jou die juist wel het ongemak wil voorkomen of weg-managen (door middel van je overlevingsgedrag)
- Gevoelde eigenwaarde die gebaseerd is op het feit dat je bestaat en een unieke expressie bent (en niet zo zeer op basis van wat je presteert, betekent voor een ander, je uiterlijk, etc)
Moed om te durven vliegen – zie citaat bovenaan – gaat dus niet over jezelf forceren en je eigen angsten overschreeuwen. Moed gaat over durven getuigen te zijn van je eigen pijn. Op die manier komen je schaduwkanten waar oordelen of schaamte op zat, in het licht te staan, en krijg je veel meer vleugels om mee te vliegen.
Aanpak
Bij de start van het traject beschrijf je niet alleen wat je belemmert of waar je last van hebt, maar ook je gewenste resultaat. Dat resultaat mag heel concreet worden. Wat zie je jezelf anders, meer of minder doen, in welke specifieke situaties? Welke gevoelens horen daar dan bij, en hoe sterk zijn die dan? Dit samen geeft houvast gedurende het traject. Daar werken we naartoe, en zo kun je ook vaststellen wanneer je je doel behaald hebt. Natuurlijk ben je in het leven nooit uitgeleerd en ontwikkeld. Je doel zal motiverend moeten zijn: realistisch én aansprekend.
Daarna gaan we aan de slag met verdiepen, helen, verwerken, loslaten, met jezelf verbinden, oefenen, en ervaren. Ik pas mijn werkvormen aan aan wat zich aandient en aansluit op jouw belevingswereld op dat moment.
Resultaten
Je behaalt je doel zoals je dat aan de voorkant met mij hebt besproken. In algemene zin zullen je resultaten zijn:
- Je gaat veel meer doen wat goed voor jou voelt en is
- Je bent assertiever dan voorheen
- Je ervaart veel meer zelfwaardering
- Je hebt blijvende helpende inzichten in je eigen psyche
- Je kunt jezelf makkelijker herstellen van een tegenvaller (veerkracht)
- Je kunt de afkeuring of teleurstelling van een ander over jou veel beter hebben
Plan een gratis en vrijblijvend gesprek
Tijdens dit gesprek luister ik aandachtig naar jouw verhaal en brengen we samen in kaart welke obstakels je ervaart. Mijn doel is om je in dit gesprek zoveel mogelijk waarde te bieden, zodat je direct inzicht en handvatten hebt om verder te komen. Daarnaast bespreken we of een van onze programma’s mogelijk aansluit bij jouw behoeften en doelen.