Skip to content Skip to footer

“Trauma is not what happens to us, but what we hold inside in the absence of an empathic witness” - Peter A. Levine

Sugato Traumacoaching

Trauma herstel

Trauma ontstaat op het moment dat we iets meemaken terwijl we niet hebben kunnen doen wat we hadden willen doen vanuit onze meest primaire overlevingsdrang. Op zo’n moment worden stresshormonen aangemaakt en spannen de spieren zich aan om te kunnen vechten of vluchten met als enig doel: Overleven! Als beide bewegingen niet kunnen plaatsvinden heeft ons lichaam een derde manier om te overleven, namelijk bevriezen. Het valt stil, verstijft of verslapt, en dissocieert. Ook nu is het enige doel: Overleven!

Na het gevaar

Na de stress/ het gevaar hoort het lijf weer tot rust te komen. Organen krijgen weer meer zuurstof, spijsvertering komt terug op gang, en rationeel denken (neo cortex) wordt weer (meer) mogelijk. De aangemaakte energie wordt afgevloeid door bijvoorbeeld te zuchten, (t)rillen, of huilen. 

Als dit proces NIET loopt zoals het zou moeten, dan blijven de hersenen, lang nadat de feitelijke gebeurtenis voorbij is, signalen naar het lichaam sturen om te ontsnappen aan een gevaar dat in werkelijkheid niet langer bestaat…

Hard & zacht trauma

Bij trauma denken veel mensen aan heftige gebeurtenissen als oorlog, geweld, verkrachting, en ongelukken. Deze duidelijk te herleiden oorzaken noemen we ‘hard’ trauma. Dit kan een eenmalige gebeurtenis betreffen, maar soms is er helaas sprake van herhaling. Bij ‘zacht’ trauma is er per definitie sprake van herhaling. Een specifieke oorzaak is moeilijk aan te wijzen. Het trauma wordt geleidelijk (onbewust) gecreëerd middels boodschappen of gebeurtenissen. Denk hierbij aan emotionele verwaarlozing, pesten, en het opgroeien in een gezin of relatie waar te veel spanning is door permanente verbale of fysieke agressie.

Bij elkaar veroorzaakt zacht trauma even veel overprikkeling voor het lichaam als een hard trauma, en kan dus evenzeer PTSS veroorzaken met de bijhorende symptomen.

"Trauma is niet het einde van je verhaal, maar een uitnodiging om je kracht en verbinding te herontdekken."

Traumaklachten

Onverwerkt trauma kan leiden tot psychosomatische klachten en symptomen, zoals:

  • Angst, paniek, hartkloppingen, oppervlakkig ademen, overmatige alertheid of prikkelbaarheid, onrust, slapeloosheid, woede uitbarstingen;
  • Depressie, uitputting, gevoel van hulpeloosheid of onmacht, krachtverlies in de spieren,  vermijdingsgedrag, hulpeloosheid;
  • Dissociatie, gevoel dat (een deel van) je lichaam niet van jou is of gevoelloos is, beperkte beleving van gevoelens, gevoel van “er niet zijn”, verdoofd gevoel hebben, weinig gevoel en emoties ervaren; gebrek aan levenslust;
  • PTSS, nachtmerries, hoge mate van ervaren stress, overvallen worden door beelden en geluiden, ervaringen uit het verleden dienen zich continu aan in het nu (flashbacks), roekeloosheid;
  • Last van hoofdpijn, spierpijn, buikpijn of andere lichamelijke klachten in combinatie met voorgaande.

Succesfactoren bij het helen van trauma

(zwaar) trauma vraagt om een voorzichtige aanpak zodat herbeleving en hertraumatisering voorkomen worden. Bij PTSS is de kans bovendien groot dat er sprake is van de aanwezigheid van een al ouder trauma nog voordat de gebeurtenis plaatsvond die tot de uiteindelijke PTSS heeft geleid. 

Lichaamsgerichte traumatherapie helpt door te leren, stapje voor stapje, op een veilige manier krachtige emoties, sensaties, en impulsen er te laten zijn zonder erdoor overmeesterd te worden. Op die manier kan aangemaakte energie (voor het vechten en vluchten) alsnog worden afgevloeid door het laten afmaken van een niet voltooide beweging. Zo wordt het lichamelijk geheugen weer bijgewerkt en vermindert de angst steeds verder, waardoor coping zal afnemen. 

Het gewaar worden van sensaties en emoties, en daar mee kunnen zijn, gaat hand in hand met het vergroten van het bewustzijn over identificaties en krachtbronnen (bijv. positieve ervaringen, successen, talenten, personen).

Op deze manier word je dus een empathische getuige van je eigen binnenwereld die zo niet langer weggestopt hoeft te worden.

Aanpak

Bij de start van het traject beschrijf je niet alleen wat je belemmert of waar je last van hebt, maar ook je gewenste resultaat. Dat resultaat mag heel concreet worden. Wat zie je jezelf anders, meer of minder doen, in welke specifieke situaties? Welke gevoelens horen daar dan bij, en hoe sterk zijn die dan?  Dit samen geeft houvast gedurende het traject. Daar werken we naartoe, en zo kun je ook vaststellen wanneer je je doel behaald hebt. 

Herinneringen, ook traumatische, worden opgeslagen in de meer primitieve gebieden van de hersenen, zoals de hersenstam. De implicatie is dat verandering en heling niet simpelweg kunnen plaatsvinden door veranderingen in gedachten, zoals met cognitieve gedragstherapie de insteek is, maar eerder ook te maken hebben met gewaarwording en gevoel – de ‘totaliteit van ervaring’.

De signalen van het lijf in het hier & nu zijn datgene waarmee primair gewerkt wordt. Het verhaal van het trauma is daaraan ondergeschikt. Doordat de focus ligt op wat het lijf eigenlijk wil(de) doen, wordt voorkomen dat trauma herbeleefd wordt zonder integratie. Zo kan vertrouwen in het eigen lichaam en gevoelswereld hersteld worden.

Bovendien werkt bij getraumatiseerde mensen het taalcentrum (broca) minder goed. De neocortex kan niet volledig meedoen, waardoor beheersen, relativeren, en reflecteren moeilijker is. 

Daarnaast is het (onbewuste) deel van het langetermijngeheugen het niet-declaratieve ofwel impliciete geheugen. In dit deel zitten de amygdalae die deel uitmaken van het lymbisch systeem. Juist de amygdalae zijn volledig betrokken bij emoties, en de vecht- en vluchtreacties. Lichaamsgericht werken maakt het mogelijk om met het onbewuste geheugen te werken, en met ervaringen uit de periode voordat er taal was.

Een lichaamsgericht traumatherapie-traject duurt dan ook minimaal 10 sessies van 1,5 uur, en kan uiteraard in overleg verlengd worden. 

Nb. De sessies worden niet vergoed door de zorgverzekeringen

Resultaten

Je behaalt je doel zoals je dat aan de voorkant met mij hebt besproken. In algemene zin zullen je resultaten zijn:

  • Je ervaart veel meer verbinding met je lijf
  • Je bent meer ontspannen
  • Je hebt geen paniekaanvallen meer
  • Je slaapt goed
  • Je voelt je levendiger doordat je gevoel en emoties veel meer kunt toestaan
  • Je hebt veel minder coping nodig
  • Je dissocieert niet meer of veel minder
  • Je wordt niet of veel minder getriggerd
  • Je ervaart veel meer zelfwaardering 
  • Je hebt blijvende helpende inzichten in je eigen psyche
Sugato

Voor wie?

Via je huisarts kom je in het circuit van de zorg terecht. Met doorverwijzingen kun je therapie krijgen indien dat nodig wordt geacht. Soms krijgen mensen echter niet de verwijzing die ze nodig hebben. Voor anderen sluit de therapievorm niet aan bij de behoefte,  is er sprake van een enorme wachtlijst, of is de therapie om wat voor reden dan ook niet afgemaakt.

Plan een gratis en vrijblijvend gesprek

Tijdens dit gesprek luister ik aandachtig naar jouw verhaal en brengen we samen in kaart welke obstakels je ervaart. Mijn doel is om je in dit gesprek zoveel mogelijk waarde te bieden, zodat je direct inzicht en handvatten hebt om verder te komen. Daarnaast bespreken we of een van onze programma’s mogelijk aansluit bij jouw behoeften en doelen.

Adres:

Regulierenring 12

3981 LB
Bunnik

– alleen op afspraak –

Contact:

info@sugato.nl

06 47 41 66 84

Sugato.nl © 2025. All Rights Reserved.